Coping stress, adalah cara seseorang mengatasi tekanan atau masalah yang sedang dihadapi. Tekanan ini bisa berasal dari mana saja, seperti pekerjaan, hubungan dengan orang lain, masalah keuangan, atau penyakit.
Jenis-jenis ‘Coping Stress’
- Coping stress berfokus pada emosi (Emotion-focused coping)
Tujuannya adalah untuk mengelola emosi yang muncul akibat stres. Contohnya, seseorang yang mengalami stres karena pekerjaan mungkin akan mencoba untuk relaksasi, seperti mendengarkan musik atau berolahraga. - Coping stress berfokus pada masalah (Problem-focused coping)
Tujuannya adalah untuk mencari solusi dari masalah yang menyebabkan stres. Contohnya, seseorang yang mengalami stres karena masalah keuangan mungkin akan mencari cara untuk meningkatkan pendapatannya atau mengurangi pengeluaran.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi ‘Coping Stress’ - Karakteristik individu: Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres. Ada orang yang lebih suka menghadapinya secara langsung, ada juga yang lebih suka menghindarinya.
- Jenis stres: Jenis stres yang berbeda mungkin membutuhkan cara coping yang berbeda pula.
- Dukungan sosial: Dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres.
Tips ‘Coping Stress’ yang Efektif - Identifikasi sumber stres: Cari tahu apa yang menyebabkan Anda stres.
- Cari solusi: Jika memungkinkan, cari solusi dari masalah yang menyebabkan stres.
- Kelola emosi: Cari cara untuk mengelola emosi yang muncul akibat stres, seperti relaksasi, olahraga, atau melakukan hobi.
- Jaga kesehatan fisik: Istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres.
- Dukungan sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat.
Bantuan Psikolog: Jika Anda merasa kesulitan dalam mengatasi stres, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres. Tidak ada cara yang paling benar atau salah dalam ‘coping stress’. Cari cara yang paling cocok untuk Anda dan jangan ragu untuk mencoba berbagai cara hingga Anda menemukan yang paling efektif.
Hal tersebut dapat dikonsultasikan dengan Psikolog Profesional Maria Ulfah, M.Psi., Psikolog, CHt. yang memiliki banyak pengalaman dalam hal kasus anak, remaja, dewasa bahkan rumah tangga. Silahkan hubungi pada nomer yang tertera.
#mentalhealth #coping #copingstress #stress #enjoy #psikologi #mental #mariapsikolog
