Pertama, buat prioritas dalam hidup dan rencanakan masa depan dengan lebih baik. Terkadang seseorang tergoda untuk melakukan segala hal dalam satu waktu tanpa melihat keterbatasan kemampuan atau sumber daya yang dimiliki. Alhasil, hal tersebut justru membuat kita menjadi stress dan tidak memiliki mental yang sehat. Maka, perlu untuk membuat skala prioritas dan perencanaan yang sesuai agar mental kita akan terus terjaga terlepas banyaknya tugas serta tekanan yang dihadapi. Kedua, selesaikan satu masalah untuk satu waktu. Masalah adalah hal yang tidak bisa dihindari dan seringkali membuat seseorang menjadi panik dan akhirnya bertindak impulsif. Maka dari itu, berusahalah untuk menyelesaikan masalah satu persatu dan hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus.
Ketiga, bicarakannlah masalah anda dengan seorang yang dapat anda percaya. Untuk meringankan beban pikiran, anda dapat bercerita kepada orang terdekat yang terpercaya; seperti teman, keluarga, ataupun pasangan. Keempat, cobalah untuk fleksibel, berbuat sesuai minat, dan kemampuan. Kelima, olahraga dan peliharalah kesehatan anda. Keenam, carilah waktu luang dan lakukan pekerjaan yang anda senangi. Anda bisa melakukan hobi disaat waktu senggang untuk menghilangkan stress dan mencari kesenangan. Ketujuh, ubah cara pandang: ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah. Kedelapan, bernapaslah secara teratur dan lakukan relaksasi. Selanjutnya, bergembiralah. Terakhir, berpikir positif. Perlu kita pahami bahwa pada dasarnya gangguan jiwa merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan adanya gangguan pikiran, perasaan atau tingkah laku yang mengakibatkan penderitaan dan terganggunya fungsi sehari-hari (pekerjaan dan sosial). Penyebab gangguan jiwa pun bermacam-macam. Salah satu diantaranya adalah adanya tekanan/perubahan dalam kehidupan atau stress. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki kemampuan manajemen stress yang baik dengan cara melakukan serangkaian upaya yang ada demi mencapai jiwa yang sehat.
Kesehatan jiwa merupakan hal penting yang seringkali terlupakan oleh banyak orang. Padahal, tanpa adanya Kesehatan jiwa atau mental yang baik, Kesehatan fisik sulit dicapai karena baik kesehatan jiwa dan kesehatan fisik adalah suatu kesatuan yang harus dijaga secara imbang. Oleh karena itu, setiap individu perlu untuk melakukan serangkaian upaya untuk mencapai dan menjaga jiwa yang sehat. Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, terdapat 10 cara yang dapat dilakukan untuk mencapai jiwa yang sehat.
Pertama, buat prioritas dalam hidup dan rencanakan masa depan dengan lebih baik. Terkadang seseorang tergoda untuk melakukan segala hal dalam satu waktu tanpa melihat keterbatasan kemampuan atau sumber daya yang dimiliki. Alhasil, hal tersebut justru membuat kita menjadi stress dan tidak memiliki mental yang sehat. Maka, perlu untuk membuat skala prioritas dan perencanaan yang sesuai agar mental kita akan terus terjaga terlepas banyaknya tugas serta tekanan yang dihadapi. Kedua, selesaikan satu masalah untuk satu waktu. Masalah adalah hal yang tidak bisa dihindari dan seringkali membuat seseorang menjadi panik dan akhirnya bertindak impulsif. Maka dari itu, berusahalah untuk menyelesaikan masalah satu persatu dan hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus.
Ketiga, bicarakannlah masalah anda dengan seorang yang dapat anda percaya. Untuk meringankan beban pikiran, anda dapat bercerita kepada orang terdekat yang terpercaya; seperti teman, keluarga, ataupun pasangan. Keempat, cobalah untuk fleksibel, berbuat sesuai minat, dan kemampuan. Kelima, olahraga dan peliharalah kesehatan anda. Keenam, carilah waktu luang dan lakukan pekerjaan yang anda senangi. Anda bisa melakukan hobi disaat waktu senggang untuk menghilangkan stress dan mencari kesenangan. Ketujuh, ubah cara pandang: ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah. Kedelapan, bernapaslah secara teratur dan lakukan relaksasi. Selanjutnya, bergembiralah. Terakhir, berpikir positif. Perlu kita pahami bahwa pada dasarnya gangguan jiwa merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan adanya gangguan pikiran, perasaan atau tingkah laku yang mengakibatkan penderitaan dan terganggunya fungsi sehari-hari (pekerjaan dan sosial). Penyebab gangguan jiwa pun bermacam-macam. Salah satu diantaranya adalah adanya tekanan/perubahan dalam kehidupan atau stress. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki kemampuan manajemen stress yang baik dengan cara melakukan serangkaian upaya yang ada demi mencapai jiwa yang sehat.
#jiwa #sehat
