Tentu, overthinking adalah sesuatu yang sangat melelahkan dan banyak dialami orang. Ini adalah kombinasi antara kekhawatiran berlebihan dan analisis yang berputar-putar tanpa ujung. Berikut adalah langkah-langkah konkret yang bisa kamu lakukan, dikelompokkan berdasarkan pendekatannya : • Saat terjadi: Akui, alihkan perhatian, tuliskan. • Untuk pencegahan: Batasi waktu keputusan, olahraga, praktik mindfulness, fokus pada yang bisa…
Tentu, melihat situasi kerusuhan dan demonstrasi yang terjadi di mana-mana memang bisa sangat menegangkan dan membuat rasa cemas. Sangat wajar jika Anda merasa stres. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental Anda dalam situasi seperti ini: ▪︎ Batasi waktu: Tentukan waktu khusus untuk mengecek berita, misalnya hanya…
Apa yang Harus dilakukan Orang Tua saat Anak Sering Menggigit Kukunya? Pendekatan terbaik bukanlah dengan memarahi, menghukum, atau mengoleskan sesuatu yang pahit di kuku (kecuali atas saran profesional). Cara-cara itu hanya akan menambah tekanan dan kecemasan anak. 1. Amati dan identifikasi pemicunya : kapan kebiasaan itu paling sering terjadi? Saat menonton TV, mengerjakan PR, atau…
Berdasarkan perspektif psikologi, kebiasaan anak sering menggigit kuku (onychophagia) bukanlah sekadar kebiasaan buruk, tetapi seringkali merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa penyebab utamanya: 1. Mengatasi Stres dan Kecemasan (Coping Mechanism) Ini adalah penyebab paling umum. Menggigit kuku adalah cara bagi anak untuk menenangkan diri secara instan saat menghadapi emosi yang tidak nyaman….
Saat ini, Maria tercatat sebagai Psikolog Anak dan Remaja di Klinik Anak Medikita, serta terdaftar dosen di Fakultas Psikologi Universitas Mercubuana Jakarta serta Islamic Village School. Selain itu, Maria juga aktif menjadi narasumber televisi maupun moderator pada seminar-seminar psikologi. Disisi lain Maria juga aktif dalam memberikan konten yang terkait Psikologi di media sosial diantaranya Instagram,…
Mengajarkan pendidikan seks (seks edukasi) sesuai usia anak sangat penting agar mereka mengetahui dengan informasi yang tepat, melindungi mereka dari pelecehan, dan menumbuhkan pemahaman sehat tentang tubuh serta hubungan. Berikut panduannya berdasarkan tahap perkembangan usia anak : Prinsip Dasar 1. Gunakan nama anatomi yang benar, seperti vagina, penis, testis, payudara, sejak dini kenalkan mereka nama…
Mendapatkan hasil tes IQ yang sangat rendah pada anak, seringkali membuat orang tua bingung dan khawatir. Apa yang harus dilakukan? Berikut langkah-langkah penting yang perlu dipertimbangkan : Jangan Panik dan Pahami Konteks Tes IQ Cari dan Evaluasi Lebih Mendalam Fokus pada Potensi dan Kekuatan Anak Optimalkan Dukungan dan Stimulasi Prioritaskan Kesejahteraan Emosional Kelola Ekspektasi Realistis…
Membedakan cemas wajar (normal) dan cemas tidak wajar (potensi gangguan) bisa dilihat dari beberapa aspek kunci. Contoh dalam Kehidupan Sehari-hari Situasi : Presentasi di kantor. Wajar : Gugup 1-2 hari sebelumnya, sulit tidur semalam, tangan berkeringat saat mulai. Setelah selesai, rasa cemas hilang. Tidak Wajar : Panik berhari-hari sebelumnya, mual/muntah, menolak presentasi (sampai kena masalah…
Perasaan cemburu saat melihat teman dekat akrab dengan orang lain adalah hal yang wajar. Seringkali muncul karena kita sangat menghargai hubungan itu dan takut kehilangan kedekatan atau perhatian khusus yang selama ini ada. Berikut beberapa hal yang bisa membantu mengelola perasaan tersebut : Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa cemburu. Katakan pada diri sendiri, “Ya,…
Mungkin kamu punya pasangan atau orang tua yang ketika marah sama kamu, ia akan memilih untuk diam dan tidak berbicara sama sekali dalam jangka waktu yang kamu sendiri juga tidak mengetahui, kapan ia akan berbicara lagi dengan kamu. Perilaku seperti ini kita kenal dengan istilah Silent Treatment Silent treatment adalah tindakan dari seseorang untuk mengabaikan…
