Tentu, overthinking adalah sesuatu yang sangat melelahkan dan banyak dialami orang. Ini adalah kombinasi antara kekhawatiran berlebihan dan analisis yang berputar-putar tanpa ujung.
Berikut adalah langkah-langkah konkret yang bisa kamu lakukan, dikelompokkan berdasarkan pendekatannya :
• Saat terjadi: Akui, alihkan perhatian, tuliskan.
• Untuk pencegahan: Batasi waktu keputusan, olahraga, praktik mindfulness, fokus pada yang bisa dikontrol.
• Evaluasi: Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran itu fakta dan apakah penting nantinya.
• Minta tolong: Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika beban terasa terlalu berat.
Ingat, tujuan bukan untuk menghilangkan pikiran sama sekali, tapi untuk mengubah hubunganmu dengan pikiran-pikiran itu. Kamu belajar untuk tidak diperbudak olehnya. Ini adalah proses yang membutuhkan latihan, jadi bersabarlah dengan dirimu sendiri.
#overthinking #kecemasan #insomnia #psikolog
