Menurut kesehatan, tidak ada batasan usia tunggal yang mutlak untuk anak mulai berpuasa. Namun, anak sudah bisa mulai diperkenalkan dan dilatih berpuasa secara bertahap sejak usia prasekolah, sekitar 4-6 tahun. Sementara untuk menjalani puasa penuh (lebih dari 12 jam), umumnya anak sudah siap secara fisik di usia 9 tahun ke atas.
Berikut adalah panduan usia memulai puasa menurut kesehatan yang dihimpun dari berbagai sumber medis:
· Usia 4-6 Tahun (Pengenalan) :
Pada rentang usia ini, anak mulai bisa dikenalkan dengan konsep puasa. Latihannya tidak perlu langsung penuh, bisa dengan menunda makan atau minum selama 1-2 jam, atau berpuasa hingga waktu dzuhur. Tujuannya agar anak memahami arti menahan lapar dan haus secara bertahap.
· Usia 7-9 Tahun (Latihan Bertahap) :
Di usia ini, anak sudah mulai bisa belajar berpuasa secara bertahap dengan durasi yang disesuaikan kemampuan fisiknya. Misalnya, berlatih puasa setengah hari (hingga waktu dzuhur atau ashar) . Secara metabolisme, cadangan glukosa (glikogen) di hati anak umumnya sudah cukup untuk berpuasa dalam jangka waktu tertentu di usia ini .
· Usia 9-12 Tahun (Puasa Penuh) :
Anak usia 10 tahun ke atas umumnya sudah bisa menjalani puasa penuh, asalkan dalam kondisi sehat dan tidak memiliki gangguan medis . Memasuki usia 12 tahun, sebagian besar anak yang sehat seharusnya sudah bisa menjalani puasa penuh seperti orang dewasa.
#ramadhan #anakberpuasa #anakmulaipuasa #kesehatananak
