Setelah liburan justru merasa stres adalah hal yang sangat umum, dan ada beberapa alasan psikologis dan praktis di baliknya.
Penyebab Utama
1. Transisi Kembali ke Rutinitas. Otak dan tubuh perlu beradaptasi dari mode santai ke mode produktif yang lebih terstruktur.
2. Tumpukan Tanggung Jawab. Pekerjaan, tugas, atau urusan rumah yang menumpuk selama Anda pergi.
3. “Holiday Hangover”. Kontras antara kesenangan liburan dengan kenyataan sehari-hari bisa terasa mengecewakan.
4. Tekanan untuk “Segera Produktif”. Ekspektasi untuk langsung bekerja dengan kecepatan penuh.
5. Keletihan dari Perjalanan. Perjalanan pulang yang melelahkan bisa menguras energi fisik.
Tips Mengatasinya
- Beri diri waktu transisi (1-2 hari ekstra jika memungkinkan)
- Prioritaskan tugas yang penting terlebih dahulu
- Jaga rutinitas sehat (tidur, makan, olahraga)
- Simpan kenangan liburan (foto, cenderamata) sebagai pengingat positif
- Rencanakan aktivitas menyenangkan kecil-kecilan di minggu pertama
- Perasaan ini biasanya mereda dalam beberapa hari. Jika stres berlanjut lebih dari seminggu, mungkin perlu evaluasi lebih dalam tentang work-life balance Anda. Apakah ada aspek spesifik dari stres pasca-liburan yang sedang Anda alami?
#stres #liburan #healing #psikolog
